Exercer une activité sportive régulière est excellent pour la santé, mais dans le cas d’une pratique intensive, notamment pour une prise de masse musculaire, votre organisme est mis à rude épreuve.
De ce fait, pour optimiser cette prise de masse musculaire et permettre à l’organisme de récupérer plus vite après l’effort physique, la solution est toute indiquée et de nombreux sportifs sont déjà adepte, il s’agit de complément alimentaire. On vous aide à comprendre leur utilité en musculation, et les meilleurs produits à consommer.
Pourquoi prendre un complément alimentaire pour la musculation ?
Quand on veut suivre un régime de prise de masse musculaire, il est important de combiner des séances de musculation intenses et une alimentation équilibrée et adaptée qui va favoriser celle-ci, mais cela ne suffit pas toujours.
En effet, le corps d’un sportif réclame énormément d’apports nutritifs et peut vite s’épuiser à cause de carences, ou tout simplement car son organisme et ses muscles sont sur-sollicités.
Pour pallier à ces besoins, il est préconisé de prendre des compléments alimentaires adaptés qui vont dans un premier temps aider à préparer le corps pour l’effort physique, fournir l’énergie nécessaire pendant l’effort et finalement aider l’organisme à se ressourcer et à récupérer plus rapidement.
La prise de complément alimentaire est très répandue dans le milieu sportif, il n’y a pas de législation à proprement parler qui encadre cette dernière, car elle ne booste aucunement l’organisme de manière néfaste, et apporte simplement un complément de nutriments et de vitamines en tout genre, pour que le corps puisse tenir le coup, il s’agit plus d’une aide qui peut s’avérer indispensable si on veut renforcer sa musculature.
Comment choisir le bon complément alimentaire en musculation ?
On retrouve de nombreux compléments alimentaires sur le marché que l’on vous encourage vivement à acheter en pharmacie, pour s’assurer de la qualité du produit que vous allez consommer régulièrement.
Chaque type de complément a une fonction ciblée, par conséquent, il est important de bien choisir son complément selon ses besoins et le type de sport que vous pratiquez. Ainsi, pour la musculation, certains compléments sont à privilégier, notamment :
- La créatine
- Les protéines
- Les acides aminés
- L’oméga-3
- Les vitamines
- Les minéraux
Chacun de ces éléments aura un rôle précis à jouer dans votre prise de masse, la créatine par exemple, que l’on retrouve naturellement dans notre alimentation, va jouer sur plusieurs tableaux pour ce qui est de la prise de masse. Elle augmente l’énergie qui sera utilisée pour intensifier les séances de musculation, elle permet d’accroitre l’attraction de l’eau à l’intérieur des cellules, et agit aussi sur votre taux d’hormones, il en résulte une augmentation de la masse et du volume musculaire.
Les meilleurs compléments alimentaires pour se muscler
La prise de complément ne réduit pas l’importance d’une alimentation saine et équilibrée en parallèle, sans oublier l’hydratation qui est un facteur clé dans la prise de masse rapide.
Parmi les produits les plus consommés pour la musculation, on retrouve notamment les complexes multivitaminés (vitamine C, B, magnésium, potassium) qui sont essentiels, mais aussi l’isolate, que l’on appelle aussi whey protein qui est un concentré d’acides aminés, qui est une source de protéines contribuant au développement musculaire.
Quelques conseils pour choisir son complément alimentaire
Privilégiez les compléments alimentaires à base de produits naturels, plutôt que les produits de synthèse qui au long terme peuvent avoir des conséquences nocives, particulièrement sur les reins.
De plus, il est important de bien lire la composition et la notice d’utilisation du produit, et il est préférable de consulter votre médecin traitant au préalable, pour savoir quel complément sera le mieux adapté pour vous, n’hésitez donc pas à lui demander conseil.
