La nutrition sportive représente tout un univers qui vient compléter la pratique régulière d’une activité physique, on parle d’alimentation équilibrée, mais surtout de compléments alimentaires spécifiques pour le sport.
Ces derniers deviennent des must à avoir pour les sportifs, qui leur permettent de garder un niveau d’énergie important, et plus intéressant encore, d’apporter les nutriments que votre organisme utilise pour se régénérer après un effort physique. On évoque alors la prise de complément alimentaire pour les sportifs.
De quoi se compose un complément alimentaire pour le sport ?
Quand on veut avoir un mode de vie sain, il est important de ne rien négliger, du sommeil à la nutrition, en passant par la pratique régulière d’un sport. Cependant, si vous êtes un adepte du sport, vous vous rendrez vite compte qu’un régime alimentaire équilibré et adapté ne va pas forcément suffire pour compenser vos besoins nutritifs, surtout pour un sportif professionnel qui en demande énormément à son corps, c’est là qu’intervient la prise de complément alimentaire adapté, qui peut apporter un vrai plus au quotidien d’un sportif.
Les compléments alimentaires doivent permettre d’équilibrer les apports nutritifs avec notamment des éléments dont le corps a besoin, comme :
- Les protéines ;
- Les glucides ;
- Les vitamines ;
- Les anti-oxydants ;
- Les minéraux ;
- Les oligo-éléments ;
- Les lipides.
Ces derniers interviennent dans les processus de préparation du corps avant l’effort, pour avoir du tonus pendant et enfin récupérer rapidement et de manière optimale après l’effort physique. Les compléments alimentaires se déclinent sous différentes formes, en gélules, en comprimés, en poudre ou encore en ampoules, il s’agit de concentré de substances qui peuvent être seules ou un combiné de plusieurs éléments nutritifs.
Comment choisir son complément alimentaire pour le sport ?
Même si les compléments alimentaires pour sportifs ne sont pas toxiques et sont sans danger pour votre santé, il est important au vu de la quantité importante de produits que l’on retrouve sur le marché, de vous procurer vos compléments alimentaires dans une pharmacie, ce qui vous donne dans un premier temps une garantie sur la qualité du produit pour prise de masse.
De plus, vous devez lire la composition de ce dernier, pour vous assurer qu’il convient bien à votre régime de vie et à vos besoins pour votre pratique sportive. Cela vous permet également de bénéficier des conseils du pharmacien.
La prise de complément alimentaire a-t-elle un réel intérêt dans le cadre du sport ?
Pour les sportifs particulièrement, l’ingestion de complément alimentaire est devenue quasi automatique, ce type de produit n’étant pas lourdement réglementé, voire pas du tout, on retrouve de nombreux sportifs qui en consomment régulièrement, pour pouvoir se préparer efficacement à l’effort qu’ils vont fournir, et bénéficier de l’énergie nécessaire pour performer au mieux.
Cette pratique est particulièrement adaptée pour des sportifs comme les athlètes, la course à pieds, ou encore les sports de groupe qui requièrent beaucoup d’énergie à l’organisme du sportif, cela jouera notamment sur la facilité à tenir sur la durée sans trop s’épuiser, de plus, elle permet à l’individu, grâce aux apports nécessaires, de récupérer plus rapidement.
Les apports des compléments peuvent être essentiels aussi si la personne souffre de carences qui vont influencer sur ses performances, généralement, ils vous seront prescrits par un médecin.
Si ce n’est pas le cas, il est recommandé de faire une consultation pour demander conseil à votre médecin avant toute prise de complément alimentaire, même si ces derniers ne sont pas dangereux, un médecin vous guidera pour choisir les compléments alimentaires adaptés à votre type de sport, votre condition physique et à vos besoins spécifiques, il vous aidera aussi à déterminer les dosages et la manière de les prendre tout en s’assurant qu’il n y a aucune contre-indication.
