Faire du sport, c’est pratiquer un effort physique important, ce qui fait que le corps demande plus d’énergies, et par conséquent, vous devez manger mieux pour compenser vos besoins en nutriments. La musculation précisément, a pour but de développer les performances et de prendre plus de masse musculaire.
Il faut donc suivre un certain régime en la pratiquant, et inclure des compléments alimentaires hypercalorique et des vitamines dans son alimentation. Quelles sont donc les meilleures vitamines à consommer lorsqu’on pratique de la musculation ? Et comment peut-on les prendre ?
L’importance de prendre des vitamines lorsqu’on pratique la musculation
La vitamine est une substance indispensable à la croissance des cellules. Sauf qu’elle ne doit pas être consommée en grande quantité, parce qu’elle ne peut pas être synthétisée par l’organisme quand elle est trop présente.
Mais dans le cas d’une activité physique intense, le métabolisme en a besoin davantage pour compenser ses pertes, c’est le cas pour la musculation par exemple. Afin de mieux comprendre l’importance d’apporter les vitamines nécessaires à son corps, nous allons résumer les différents rôles que celles-ci endossent :
- Transporteur ;
- Hormonal ;
- Plastique.
Mais qu’est-ce que cette liste veut dire ?
Premièrement, les vitamines servent à transporter l’hydrogène dans le corps qui est une substance indispensable, et représente un grand pourcentage dans la composition de l’organisme.
En ce qui concerne le rôle hormonal, les vitamines sont essentielles pour assurer la synthèse de certaines protéines, c’est pour cela d’ailleurs, qu’il est crucial d’en prendre lorsqu’on pratique de la musculation, ces protéines aident à réguler le niveau de calcium dans le corps.
Et enfin, nous entendons par son rôle plastique, le fait que les vitamines contribuent à la réparation et à la régénération des tissus, elles fonctionnent en parallèle aux protéines.
De ce fait, nous pouvons en déduire, que la prise de vitamines en quantité suffisante est primordiale pour assurer le bon fonctionnement de son organisme, et encore plus, lorsqu’on fournit des efforts physiques intenses, quelles sont alors les vitamines essentielles lorsqu’on pratique de la musculation ?
Les vitamines essentielles pour la musculation
Nous avons expliqué le rôle important des vitamines pour la musculation et la reconstitution des tissus musculaires, nous allons maintenant citer les vitamines qu’il est essentiel de privilégier lorsqu’on pratique cette activité physique :
- La vitamine C ;
- Les vitamines du groupe B : B1, B2, B8, B15 ;
- La vitamine A ;
- La vitamine E.
La vitamine C est évidemment la vitamine la plus bénéfique à l’organisme. Elle permet en premier lieu de donner au corps de l’énergie, tout en agissant sur le système immunitaire. Elle est très consommée par les sportifs, car elle aide grandement à restaurer les tissus en favorisant leur croissance.
En complément, voici la liste des meilleurs brûleurs de graisse pour la prise de masse sèche :
- CCUT (Clenbuterol)
- ACUT (Anavar)
- WINCUT (Winstrol)
- GCUT (gynécomastie muscu)
Les marques des vitamines recommandées pour la musculation
Il y a plusieurs types de vitamines et de marques proposées aux adeptes de la musculation. Toutefois, pour ceux qui pratiquent cette dernière, il vaut mieux acheter ces produits dans les magasins qui commercialisent les accessoires sportifs, c’est là où vous allez trouver plus de choix. Les marques les plus connues sont :
- Spirulina & Chorella ;
- Optimen de Optimum nutrition ;
- Sports Vitamins ;
- Lineavi ;
- Super Vitamin B complex.
Ces marques proposent différents types et dosages de vitamines. Il faut toujours prendre en considération la dose à respecter, car un excès peut entrainer des problèmes très sérieux, comme des maladies digestives.
Et enfin, il faut signaler que la prise de ces vitamines n’est bénéfique qu’en adaptant un régime alimentaire sain et équilibré qui répond aux besoins nutritionnels de l’organisme en pratiquant la musculation. En plus de cela, la qualité de son sommeil est un facteur à ne pas négliger, quelle que soit l’activité que vous pratiquez.
